[...] miesni. Bialko redukcyjne jakies ? I co do stosowania bialka czy jezeli mam dajmy na to 750gr bialka to musze dziennie spozywac te 50 ? Wtedy to starczy mi na 2 tygodnie tylko, nie mozna stosowac mniej ? A czy bialko musze tez jesc w dni nietreningowe ? Bo jezeli ma mi starczyc to na 15 dni ale treningowych to wtedy pasowalaby mi ta dawka .
co powinnam jeść ile pić jak schudnąć poprostu ?dieta na tydzień chcę schudnąć troche w tydzień prosta dieta ile spać jaka jest odpowiednia waga w tym wieku ?????????????? ..............??????????????
witam mam pytanko co do trena aktualnie jestem na cyklu boldo i propa propek mi się kończy i boldek zostanie mi jeszcze przez 4 tygodnie myślałem żeby dorzucić teraz do Poldka trena tylko zastanawia mnie jedno czy przy boldzie i trenie nie będę miał problemu z zwodem czy trzeba by było jakiegoś teścia dorzucić kończą mi się 3 flakony propa i nie [...]
Witam. Aktualnie jestem na diecie na masę i zastanawiam się co można a czego nie można jeść tzn. czy jeżeli mam ochotę w ciągu dnia zjeść sobie kilka paluszków albo krakersów itp. to czy mogę sobie je zjeść beż żadnych konsekwencji ?? od kilku tygodni trzymam się ustalonej diety i nie jadłem zbędnych rzeczy ale powoli już zaczyna mnie to męczyć i [...]
witam na poczatku moze powiem ze celem jest uzyskanie massy mięsniowej. Kończę trening o godzinie 19 i co najlepiej zjesc po tym treningu czy nic nie jesc i dopiero o godzinie 21?
Witam. Chciałbym zacząć się odchudzać. (Około: 185 cm wzrostu, 120/130 kg i 20 lat, jednym słowem, nie za ciekawie). Niestety przez trudną sytuację materialną, żywię się głównie rzeczami z promocji oraz jedzeniem z Caritasu. Co mogę zrobić żeby schudnąć? Posiadacie jakieś przepisy na dania, które są bardzo tanie lub starczą na te kilka dni? Proszę [...]
u mnie w sklepie jest chleb razowy z ziarnami i zytni ale na naklejce nie pisze ze jest to chleb z maki razowej czy zytniej tylko ze chleb mieszany co to znaczy i czy warto to wogóle jeśc za kapturem panny sznurem
Witam odkąd pamiętam nie potrafię zjeść śniadania, ale w związku z chodzeniem na siłownie przydałoby się jeść regularnie i o tym śniadaniu nie zapominać. Od kilku tygodni wymuszam na sobie zjedzenie śniadania, ale każda próba kończy się odruchami wymiotnymi, a nawet czasami samymi wymiotami. Wiecie może co może być tego przyczyną ? jak temu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pojawia od kwietnia do lipca/ sierpnia :/ Chodze do lekarza i daja mi tabletki, ale to nic nie pomaga :( sam chcialem isc na odczulanie, ale czekaja nadal nie wiem na co, ale okej :( Sa moz jakies produkty, ktore pomagaja z alergie ? : Slyszalem, ze witamina C albo wapno (cos z tego) pomaga, ale czy to prawda ? :/ A jak tak to ile tego jesc ...
[...] juz 106 kg i teraz chce spalic zbedny tluszcz a zostawic wszystkie miesnia jaki mam (po chlopsku ale wiadomo o co chodzi:) ) pytanie polega na tym czy przed/po treningu lepiej jesc ziemniaki czy zostac przy ryzu jak na MASIE? oczywiscie wiem ze kasza jeczniena czy gryczana byla by najlepszym rozwiazaniem ale chodzi mi tylko o te dwa prdukty....
Witam Mam 17 lat ćwiczę od 2,5 miesięcy, robię trening na masę chciał bym się doradzić jaka dieta by mi pasowała co powinienem jeść, może jakieś odżywki, mówili mi żebym wziął sobie mono creatine mocronized 200 mesh + taurine po jest to dobre na mase jak i siłę. Mam pytanie też czy po tym mono są duże spadki, nie mam określonego czasu ile będę [...]
[...] cwiczyc na silowni 3x w tyg. rzezbe posiadam juz bo z rok cwiczylem w domu hantlami lub hanklami (nigdy niewiem jak sie to wkoncu nazywa) pompki podciaganie na drazku itp. byl bym bardzo wdzieczny jesli ktos by mi pomogl ulozyc diete lub poprostu co powinienem jesc by nabrac masy :) jesli to jest potrzebne to wzrost - 186cm waga -75kg lat -17
witam jestem ektomorfikiem trzymam się diety jednak chciałem dorzucić coś na sen i generalnie to nie wiem co powinno sie jeść jakaś rybka tuńczyk czy bardziej coś białkowego np twaróg?
Witam. Mam 168cm wzrostu, waże 58kg. Odchudzam się (może nie tyle co się odchudzam ale staram się mniej jeść, słodkości jak i fast foodów) oraz 3-4 x w tyg ćwiczę na siłowni ( orbitrek, bieznia, przysiady ze sztangą,rowerek), od zawsze miałam większe łydki i na pewno są mniejsze ( 38cm) było ok 40cm, uda 55cm, biodra 97cm, pas ok 70cm. Proszę o [...]
Witam wszystkich mam mały problem bo zamierzam sie odchudzić ale zabardzo nie wiem jak sie za to zabrać Czytałem na forum duzo postów na ten temat ale im bardziej sie zagłębiam tym większy mam mętlik w głowie Moze doradziłby Ktoś jak mam ułożyć diete i jakich produktów unikac a co jest wskazane jeść Dodam ze mam 19 lat waże 65kg przy wzroście [...]
[...] w miejscu. Treningi kicka 2 razy w tygodniu,silownia 3. Staz na silce prawie rok,wczesnije efekty byly a teraz niestety nie. Jesli chodzi o diete to jedynie taka,ze staram sie jesc wiecej oraz wysokobialkową żywnosc. Dodam,ze jestem ekto co z pewnoscia nie ulatwia sprawy... Doradzcie mi prosze Zmieniony przez - Cavalorn w dniu 2008-04-26 16:43:38
Witam, koncze wlasnie jesc cellpumpa ... i mam dylemat co do zakupu supli na kolejny cykl ... CZy powinienem kupic kolejna puszke ? czy sobie odpuscic i zainwestowac w monohydrat ? znaczenie ma dla mnie tez cena oczywiscie bo pasowalo by dokupic jakiegos gainera badz bialko ;/ powiem ze ten cellpump bardzo dobrze kopie, pompa niesamowita ... [...]
Poposzę o ocenienie tej diety .Staram sie jesc to co moge i jest dostepne. 7.00 omlet z szynka z 3 jaj. 10.00 ryz z bananem. (saszetka) 13.00 Tunczyk z puszki.I odrzywka białkowa. 16.00 Ryż i pierś z kurczaka. 20.00Jogurt Naturalny. Mam 26 lat 89 kg 189cm Rok na siłowni. Chcial bym nabrac masy miesniowej i spalic ten tluszcz z brzucha. Pozdrawiam [...]
Kupiłem ostatnio na aukcji ZMA (na zdjęciu poniżej w białym opakowaniu). Tabletki są niebieskie bez żadnych napisów. Kojarzę, że kiedyś jak kupowałem to opakowanie miało inną etykietę, a tabletki miały napis Activlab. Czy te które kupiłem są oryginalne? (PS to czerwone opakowanie kupiłem na innej aukcji z rok temu i też tabletki są bez napisu [...]
